Schlaganfall Coaching - Hilfe München - Ulrich Hoening
Schlaganfall Hilfe Coaching München
Der ständige Kampf mit sich selbst.
Coach & Mentor Ulrich Hoening hilft Ihnen...

Vertiefung / Schlaganfall

Schlaganfall-Coaching

Auf den Körper hören und dessen Grenzen respektieren

  • Vor einigen Jahren hatte ich selbst einen schweren Schlaganfall.
  • Mein Schlaganfall zeigte mir mehr als nachhaltig meine Grenzen auf.
  • Bis zu diesem Zeitpunkt musste ich in meinem Leben sehr selten etwas üben und ich ging regelmäßig über meine Grenzen hinweg.
  • Wann immer ich nach meinem Shlaganfall in Kontakt mit diesen Grenzen kam, kam es bei mir sofort zu einer deutlichen Stress-Reaktion, die sich sehr oft mit explosiver und erheblicher Lautstärke zeigte.
  • Es dauerte einige Monate, bis ich wirklich begriffen hatte, dass mein Leben in seiner bisherigen Form beendet war - ich mein Zu Hause verloren hatte
  • Nach etlichen Reha-Maßnahmen und viel Therapie ging es in vielerlei Hinsicht deutlich besser.
  • Das größte Problem war für mich der immer wieder kehrende deprimierende Vorher-Nachher-Vergleich.
  • Ich blieb immer wieder im immer gleichen Kreislauf des Scheiterns hängen.
  • Es wollte einfach nicht mehr so klappen wie früher.
  • Je mehr Mühe ich mir gab, desto schneller überschritt ich meiner Grenze und desto schneller explodierte ich.
  • Bis mir der Satz des bekannten dänischen Psychologen Jesper Juul über das Selbstgefühl begegnete:

    Er beschreibt diesen Begriff so:
    Gesundes Selbstgefühl ist eine wohlwollende Beziehung zu sich selbst, seinen Werten und Gefühlen. Es ist etwas anderes, als Selbstvertrauen und/oder Selbstbewusstsein, das viel mehr mit Leistung verbunden ist, als Selbstgefühl.
    Dieses Konzept überzeugte mich sofort.
     
  • Es stellte sich eine innere Gelassenheit ein.
  • Bei der praktischen Umsetzung stellte sich dann allerdings sehr schnell heraus, dass Selbstgefühl alleine für mich nicht ausreichte.
  • Ich benötigte noch ein zusätzliches Regulativ, das mir zeigte, dass sich eine Überforderung ankündigen würde
  • Nur wenn ich ich auf die Signale meine Körpers achte, vermeide ich die bisherige ständige Überforderung/Grenzüberschreitung
  • Bis dato beschimpfte ich mich hauptsächlich, wann immer ich an meinen inneren Ansprüchen scheiterte, was sehr oft vorkam.
  • Doch ich lernte, auf die Signale meines Körpers zu achten.
  • So kann ich mir meine Gelassenheit erhalten.
  • Der Köper zeigt mir, wann die jeweilige Belastungsgrenze erreicht ist.
  • Seither habe ich gelernt auf meinen Körper zu hören und meine Grenzen zu respektieren.

  • Sie möchten auch lernen, auf Ihren Körper zu hören und dessen Grenzen zu respektieren? Rufen Sie mich zu einem kostenlosen Erstgespräch an (089-1665862) oder schreiben Sie mir eine Mail (info(*at*)nachhausefinden.de) und wir vereinbaren einen Termin.

Körpersignale:

  • Diese Signale sind anfangs sehr unauffällig und schwach (=Prodromi). Erst im Laufe der Zeit werden sie deutlich und prominent.

Prodromi:

  • Sind in der Medizin sogenannte Vor-Symptome. Es sind kleine, oft zuerst völlig unscheinbare Körpergefühle, die ein größeres körperliches Problem, ankündigen.
  • Das erste Zeichen einer beginnenden kognitiven Überforderung war für mich ein Zustand, den ich als Nebel im Kopf bezeichnet habe.
  • Wann immer die Menge des Inputs meine Kapazität im Kopf überschritt, „stieg“ ich innerlich aus.
  • Ich nahm nichts Konkretes mehr wahr, geschweige denn, dass irgendeine Form von Verständnis möglich gewesen wäre.
  • Wann immer ich körperlich an meine Grenze kam, ließ meine Koordinationsfähigkeit massiv nach.
  • Ich war nur noch mit größter Schwierigkeit in. der Lage, meine Körperbewegungen zu steuern bzw.. zu koordinieren
  • Wenn ich diese Prodromi erkenne und respektiere, kann ich meiner jeweiligen Kapazität entsprechend wachsen.
  • Ich vermeide Überlastung und Stress und wachse in partnerschaftlicher Verbindung zu mir selbst.
  • Entscheidend ist, die Körpersignale möglichst früh zu bemerken, die eine Überlastung anzeigen, bevor es zu der Frustration kommt.
  • Höre ich auf die Signale meine Körpersprache unterscheidet sich das massiv von meiner bisherigen inneren Haltung meinem Problem gegenüber.
  • Bis dato beschimpfte ich mich hauptsächlich, wann immer ich gegenüber meinem inneren Anspruch scheiterte, was sehr oft vorkam.
  • Mit den Wochen lernte ich, meine Körpersprache als Warnung vor einer möglichen kognitiven oder mentalen Überforderung zu nutzen.
  • Diese Prodromi waren am Anfang meines Weges noch sehr schwach und zaghaft ausgeprägt, wurden jedoch mit der Zeit deutlicher und damit für mich leichter bemerkbar.
  • Als ich das feststellte konnte ich zusammen mit meinem Körper meiner jeweiligen Kapazität entsprechend wachsen und mich wieder schrittweise verbessern.
  • Die ständige Überforderung hörte auf, ich fand zurück zu innerem Frieden und Ausgeglichenheit.
  • Sie möchten auch Ihre Ihre ständige Überforderung beenden? Rufen Sie mich zu einem kostenlosen Erstgespräch an (089-1665862) oder schreiben Sie mir eine Mail (info(*at*)nachhausefinden.de) und wir vereinbaren einen Termin.

Kontakt Schlaganfall-Coaching

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Ulrich Hoening
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Julius-Haerlin-Straße 28
82131 Gauting
Tel.: 089-1665862

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